5 укусних и здравих сезонским производима за оне који на дијети

• 5 укусних и здравих сезонским производима за оне који на дијети

Схиитаке печурке, гоји бобице, Цхиа семе ... Док су други хвале све ове егзотику, у којој су тако дивно изгубљене тежине, обратите пажњу на свом матерњем сезонске производе, који није гори од помоћи да се носе са проблемом вишка килограма, а не "ударио" на новчанику .

5 укусних и здравих сезонским производима за оне који на дијети

Ватермелон

5 укусних и здравих сезонским производима за оне који на дијети

Ово берри се сматра једним од најважнијих нискокалоричних - око 27-40 калорија на 100 грама, у зависности од садржаја шећера. Лубеница помаже да се елиминише вишак течности са губитком тежине (као што знате, много воде се формира распада масти довољно). Ако третирате витким младе даме које су склоне хипотензије, овај производ је боље не злоупотребљавају - или низак крвни притисак и карактеристика у овом случају, слабост ће бити ваши стални пратиоци. Будите опрезни када купују лубенице - могу да акумулирају нитрата. Вишак оптерећење на јетри - нарочито током мршављења - ти нигде. Лубеница са нитрате има карактеристичне особине: већи величине, исечене месо сјајан, интензиван црвену боју са љубичастом нијансом и жутим венама. Ако дио пулпе ставити у кључале воде, вода ће се претворити у ружичастој боји (Народна метода одређивања нитрата).

Броколи

5 укусних и здравих сезонским производима за оне који на дијети

инфлоресценцес на купуса је боље користити у сировом облику, нпр зелене салате са маслиновим уљем. Купус, броколи садржи сулфорафана супстанца која је укључена у одвикавању и смањује ниво глукозе у крви. И то је велики природни анти-депресант - то је случај са ограничењима у исхрани сте катастрофално лоше расположење. У принципу, 100 грама сировог броколија - потребан дневни унос за жене свих узраста. Узгред, када се кува купус у износу од сулфорафана смањена. У том случају је потребно да једе најмање 500-600 грама цвасти.

Пумпкин

5 укусних и здравих сезонским производима за оне који на дијети

нискокалорични пумпкин (23-25 ​​кцал на 100 грама), и распрострањена корисне супстанце: витамини А, Б, ПП, Т., цинк. Такође, у бундеве довољно калијума, који помаже се отараси вишка воде (и још увек је минус 1 кг месечно најмање!). Влакана у овом поврће пуно, зато бундеве прилог се препоручује за јела од меса. Прехрамбених влакана везују неке од масти, лишавајући га могућности депонованих резерви. Али запамтите, у припреми калорија повећава бундеве 2-3 пута. Зато је боље да се предност даје сирове целулозе - може се додати у салатама или маринирати у сок од лимуна и зачина.

Блацкберри

5 укусних и здравих сезонским производима за оне који на дијети

Блацкберри тешко приписује ниске калоријске производа, од шећера довољно њима - око 10 г по шољи бобица. Будите свесни ове чињенице и да се придржавају умереност! Али постоји у купине и вредних супстанци, на пример, пигмент антхоцианин - један од најмоћнијих антиоксиданата, штити ћелије и њихове структуре од оштећења. Дневна Стопа антхоцианин садржана у 100 грама бобица. Поред тога, допуна антиоксиданата у исхрани ће омогућити да се осећате више енергије и да ће смањити осећај глади. И даље у купине садржи довољно ретка витамина ПП, која је укључена у метаболизму протеина и масти.

Иоунг потато

5 укусних и здравих сезонским производима за оне који на дијети

Чини се да је овај производ треба забранити од губитка тежине. Далеко од тога! Рани сорте кромпира садрже много мање скроба него касније. Али имају много аминокиселина: лизина, метионин, триптофан. Кромпир су богате калијумом, који помажу да се излучују вишак течности (нарочито важи за оне који пате од отока у току дијете). Ако желите да се од младог кромпира исхрани посуду, кувати их у њиховим коже док не омекша, Слаи воде и оставити да одстоји неко време под поклопац затворен за кртола "постигнут".