Како да нађем заједнички језик са људима који нас нервирају

• Како пронаћи заједнички језик са људима који нас нервирају

Сједињене тим истраживача са Универзитета Калифорније у Берклију и Давис и Станфорд универзитета је утврдио да је такозвани "пракса сабраности" (саграђена на узгоју на саосећања и емпатије према другим људима) може да нам помогне да успостави односе са досадних и тешким људима наишла свима нама у свакодневном животу.

Како да нађем заједнички језик са људима који нас нервирају

У недавној студији, објављеној прошлог месеца у часопису сабраности, научници су анализирали обрасци понашања међу педесет један члан на Станфорд обуке на гајење емпатије. Програм обуке, развијен од стране групе клиничких психолога који учи људе како да изаберете највише емпатицких мисли и акције и изградити односе.

Током курса полазници два пута дневно да користите апликацију за снимање проценама четири емоционалних стања - анксиозности, миран, замора и будности - заједно са њиховом способношћу и жеље да контролишу како се осећају. Поред тога, учесници су добили седмични повратне информације о стратегијама које су користили - као што су промене у њиховом одговор на ситуацију у циљу предузимања ове ситуације.

Резултати? Установљено је да је активност практикује саосећање - способност да препозна патњу других људи и жељу да их ублажи - не само да смањује нервозу и раздражљивост, али такође доприноси да зарони у стање смирености.

И, што је још важније, испоставило се, да је заправо могуће - учити људе саосећање. Желите да покушате да тренира са њима? Покушајте да у пракси савет понуђен у часопису Валл Стреет:

Будите спремни на промене у својим државама

Обратите пажњу на оно што осећате у одређеним ситуацијама и како да се одговори на то је твоје тело. Покушајте да разумете да треба да се смири. Понекад неколико дубоких удаха како би ум како.

Станд на туђу

Наћи начин да погледа на живот из перспективе другог, ти лош човек. Схватите да је, као ти, имам породицу и пријатеље, циљеве и снове ... и њихове проблеме.

Да се ​​то деси

Признају да сте забринути о особи или ситуацији, и нека ова идеја прелази на дозволите да ваш мозак да се опусти и не буде опседнут. (Дневни медитација може научити мозак да пусте нешто што сте забринути).

Пракса усавршава

Почните са нечим једноставним. Пракса емпатија у вези са неким кога волите. Онда почињу да се примењују у више комплексних односа.

узгоја курсеви емпатија постоји у десетинама земаља. Уз помоћ медитације и свесности праксе, предавања, интерактивних вежби и домаћих задатака курса полазници уче како да развију отпорност, снагу и храброст у лице патње: своје и друге.